開背棍是生活中比較網紅的一種鍛煉工具，它可以起到很不錯的鍛煉效果，可以打開肩部和胸腔，促進血液循環，很多人都會用開背棍。開背棍的使用也是有一定講究的，一般一天用十到二十分鐘就可以了，不需要太長時間。

開背棍每天用多久

背棍的使用方法很簡單，雙手夾棍到脊柱合適角度，堅持十分鐘到二十分鐘就可以了。

前期：一組五分鐘做四組，共20分鐘。

習慣之后：一組六分鐘做五組，共30分鐘

開背棍可以糾正形體，鍛煉后背和腰椎，每天堅持，能夠幫助建立良好的體態。

開背棍好用嗎

開背棍看著很簡單，就是腿伸直，坐直就好。但是對于初學者來說，也是很有難度的，需要啟動腿部力量，雙腳并攏腳回勾，手往下同時往兩邊推發力，對塑形開背還是挺好的。

買回來天天堅持抬頭鍛煉十幾分鐘，很輕松，，防止駝背，質量很好！長期趴電腦前工作，從同事那了解到開背棍，自己也入了個。做工精細無毛刺，使用舒適，也很方便，整體滿意。彈性很好，穿著很舒服，料子摸起來很舒服，很親膚，透氣性很好，非常滿意！

操作也很簡單，希望可以堅持下改善體型！外觀太好看啦粉粉的很喜歡質量很不錯手感很光滑，轉一下就能打開使用了，超級方便一點也不麻煩！

開背棍的作用

開背棍可以糾正形體，鍛煉后背和腰椎，每天堅持，能夠幫助建立良好的體態，矯正脊椎損傷和腰肌勞損。

現代人的生活中離不開電腦和手機，自從電腦和智能手機成為了工作、生活的伙伴之后，很多人每天低頭彎腰的時間超過了十小時以上。這導致了不少人的身姿開始略顯佝僂，影響了自身的健康和形象。想要恢復挺拔身姿，就要維護好脊椎的健康，從日常堅持鍛煉方面入手。

開背棍可以幫助促進身體的血液循環，可以達到疏通筋骨的作用，也能夠有效的緩解身體的疲勞，消除不良的情緒，還能適當的提高睡眠的質量。對于駝背有一定的輔助治療作用，但并不能起到根本性的治療作用。治療駝背還是要針對引起駝背的根本性病因進行治療。