蓮霧是生活中比較常見的一種水果，它吃起來味道很不錯，營養價值高，適量食用對身體有一定好處，很多人都喜歡吃蓮霧。蓮霧的熱量比較低，糖分也不高，脂肪含量比較少，所以適合三高人群食用，但是并不能起到降血糖的作用，只能可以降降血壓和血脂。

三高人群能吃蓮霧嗎

可以吃。

多汁的蓮霧富含葉酸，能降低罹癌率；雖然甜口卻是低GI水果，又加上含鉀量高，很適合三高病患吃。

蓮霧是低糖、低熱量的水果，即使是甜到讓人滿心歡喜的黑金鋼，每百克中的熱量也只有32大卡，熱量跟糖分只有巨峰葡萄的一半，特別適合需要控制體重、血糖較高的病患吃。

蓮霧不只是低GI值的水果，營養價值也是很多水果的好幾倍，例如葉酸是蘋果的21倍、葡萄的8倍。葉酸是一種水溶性維生素，為B群之一，食用后容易隨尿液排出而不會過度累積，其作用除了是孕婦預防胎兒神經管缺損的營養素外，對一般人來說，也可以幫助防止巨球性貧血、降低癌癥罹患率，還具有保護心血管的作用。

蓮霧降三高嗎

1、可以降血壓

蓮霧含豐富維他命C，強大的抗氧化作用有助防癌、抗老、美白、預防斑點形成；維他命B群之一的葉酸，配搭維他命A、B群、鐵等營養素，能夠改善貧血，且葉酸對胎兒發育有重要的影響，因此也是孕婦補充營養的的優良來源。此外，每100克的蓮霧的鉀含量約為70毫克，能幫身體排鈉，具有消水腫、降血壓的好處。

2、可能降血脂

蓮霧的熱量非常低，攝入體內之后不會導致熱量堆積，不會形成肥胖現象，而且可以為人體補充非常豐富的膳食纖維，能夠促進腸道蠕動，可以改善便秘現象，還可以降低血壓、降低血脂，從而起到減肥的作用。從中醫學的角度來講，蓮霧本身屬于一種寒涼性質的食物，一般不建議空腹吃，不然可能會刺激胃黏膜，建議飯后食用。

3、不能降血糖

蓮霧是一種水果，味甘，性平，其中含有水分、糖分、蛋白質、維生素、有機酸等多種營養成分，營養價值很高；同時它還可作藥用，具有瀉火解毒，燥濕止癢，清熱利尿等功效，但是它畢竟只是一種水果，不是藥物，并沒有直接降血糖的作用。

吃蓮霧有什么好處

1、補充水分

平常吃些蓮霧那是相當補水的，它是一種營養很高的食物，豐富維C，多吃些是對保護皮膚有幫助的，讓你的皮膚水潤有光澤的。除此之外還有就是能夠幫助大家抗衰老，特別是能夠程度上消除皺紋。

2、緩解情緒

現在的工作以及生活壓力，人們經常讓自己的身體處在一種緊張的狀態，這樣對身體是沒有好處的，那么平常吃些蓮霧是能夠幫助大家緩解疲憊的感覺以及緩解失眠的不良癥狀，建議大家可以常吃斜。

3、預防便秘

蓮霧富含大量的膳食纖維，可以促進腸道的蠕動，增強腸道功能，在一定程度上幫助食物消化吸收，避免出現積食的情況，幫助糞便及食物殘渣的排出，有一定防治便秘的作用。

4、生津止渴

蓮霧中水分含量豐富，可以緩解口干舌燥等不適感，具有生津止渴的作用，非常適合易口干上火的人群食用。

5、止咳的作用

蓮霧是一種寒性的食物，吃起來是可以幫助咳嗽難受的人能夠有很好的治療作用，希望大家可以適當吃些。

6、幫助消化

蓮霧的成分當中還有一種有機酸成分，它對我們食物的消化是有幫助，因為這種成分是可以增肌大家的食欲。

7、寧心安神

蓮霧中含有大量的鎂和鈣，鎂和鈣共同作用可用來放松肌肉和神經，從而使身心放松避免緊張不安、焦躁易怒，幫助人們安心入睡。