每天適量運動是一種健康的生活方式，可以提高抵抗力和身體素質。運動有很多種方法，跑步、游泳等等都是可以的。但有的人在運動完之后脖子會有酸疼、疼痛的感覺，那么該怎么緩解呢？
早期可以冷敷，24小時后局部熱敷，也可以按摩、推拿減輕情況，或者噴點云南白藥噴劑，緩解疼痛的情況。必要時做拍片檢查。另外要注意休息，加強頸部保暖，避免受涼。適當健身鍛煉，避免長時間的低頭，避免長時間對著電腦手機。
劇烈運動后出現頸椎疼痛，很有可能是頸椎肌肉損傷。多半是因為運動前頸部的熱身和準備活動沒有做好；或者是長時間沒有運動，突然大量運動導致的。注意運動幅度強度需要有個循序漸進的過程。這種情況最好是減少頸椎的活動量，注意休息，并且可以適當按摩、熱敷或者外用膏藥。
正常關節活動，關節面之間、關節與肌腱、關節囊等組織發生摩擦而發出聲音。一般來說如果響不伴有疼痛，一般不做處理，也不必為此恐慌；如果響的同時還伴有疼痛，需要找專業的康復人員進行評估檢查以確定問題所在。
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